מה ההבדל בין פחד לחרדה אצל ילדים | דליה ארוסי
"בטח יקרה לי משהו..."
"את לא תבואי לקחת אותי"
"אם יהיה שם נחש והוא יכיש אותי..."
"אני פוחד מהמון דברים..."
"אני פוחד שאני אמות... ותהיה לי אזכרה בגיל צעיר..."
המשפטים האלו התחילו להישמע יותר ויותר.
עם הזמן הדבר הפך להיות ברור – הילד מפוחד. הוא מכניס את עצמו ל"סרטים".
יש נתק בין המציאות האובייקטיבית למה שהוא רואה בדמיונו עוד לפני שהוא יוצא מהבית.
הוא פועל בדרך "נבואה שמגשימה את עצמה" בצורה שלילית שגורמת לו להיות חרד ומפוחד.
מה ההבדל בין פחד לחרדה?
פחד-
מורא, יראה, חשש, בהלה. הכוונה היא לתגובה רגשית, גופנית, נפשית המופיעה כתוצאה מסכנה ממוקדת וודאית, מציאותית וממשית.
הסכנה ברורה והאדם הפוחד מודע לה. הפחד הוא תופעה הגיונית וטבעית המלווה בסימפטומים גופניים כגון: דופק מהיר, נשימה מואצת, חוסר נשימה/מחנק, חיוורון בפנים, הזעה יתרה, רעידות בידיים/אצבעות, חולשה/קיפאון בשרירים, בחילה, הטלת שתן, סחרחורת קיצונית ועוד.
תופעות אלו הן חלק ממנגנון ההגנה הטבעי של האדם לאירוע פתאומי ומפחיד בכדי להכין את הגוף לקראת הסכנה הקיימת במציאות.
חרדה-
פחד גדול, בהלה, רעדה, טרחה, דאגה ושקידה מתוך יראת כבוד.
החרדה הנה תחושה מוגברת של פחד, מועקה בלתי ספציפית מפני דבר שאינו מוגדר ברמה המודעת.
מקור החרדה הינו בד"כ פנימי והיא מופיעה גם ללא מקור אובייקטיבי של סכנה קיומית ממשית, בפתאומיות וללא אזהרה מוקדמת.
התופעות הגופניות הן אותן התופעות המלוות פחד אך בחרדה, הן יכולות להגיע ללא כל גירוי חיצוני או סכנה קיומית ממשית וזה ההבדל המהותי.
דאגה היא דוגמא טיפוסית לחרדה. האדם החרד עסוק במחשבות שליליות על דברים העלולים להתרחש גם אם אין לכך בסיס מציאותי.
פחדים וחרדות הם חלק טבעי ונורמלי מהחיים ומהווים חלק מתהליך ההתבגרות הטבעית של האדם מהיותו תינוק ועד לגיל ההתבגרות.
הם חלק מתהליך האבולוציה הרגשית-מנטלית- כפי שניתן לראות גם אצל החיות בטבע, התנהגות הישרדותית בסיסית, המשמשת כמגננה במצבים קיצוניים.
הפחדים והחרדות מופיעים ומתפתחים בשלבים ספציפיים בחיינו ונוטים להיחלש או להיעלם באופן טבעי. עוצמת הפחד והגיל המדויק משתנים מילד לילד.
אצל תינוקות יופיעו תופעות של פחד מזרים או פרידה מההורים, פחד ממים, בשלב הגמילה מחיתולים פחד היפרדות מהצואה וכד'.
אצל ילדים יופיעו הרבה פעמים פחדים מחיות שונות (כלבים, חרקים, עכבישים, נחשים ועוד), פחד ממים, פחד מחושך, ופחדים מהלא טבעי (כמו מפלצות, רוחות ושדים), כשאלו מושפעים גם מתכנים המופיעים בטלוויזיה, בסרטים ובספרים. פחדים אלו יכולים להיעלם או להיחלש במידה רבה כתוצאה ממודעות הילד לעצמו ולסביבה ולתגובת הסביבה לפחדים שלו.
אצל מתבגרים יתעצמו תופעות הפחד והחרדה החברתית כתוצאה מרצונו העז של המתבגר להשתלב בחברה ומהעובדה שהדבר החשוב ביותר בעולם עבור רוב המתבגרים, הוא איך הוא נראה ומה האחרים חושבים עליו.
גם 'חרדת מבחנים' או פחד ממבחנים יתעצמו בגיל ההתבגרות בדרך כלל כתוצאה מציפיות גבוהות של המתבגר מעצמו או רף ציפיות גבוה מההורים.
פחדים וחרדות יכולים להופיע או להתגבר כתוצאה מחשיפה לאירוע טראומטי (או סדרת אירועים במקרה של התעללות) או ממצבי לחץ מתמשכים (כגון מגורים באזור השרוי במלחמה, סגר ממושך כמו בתקופה הקורונה, ריחוק חברתי כתוצאה ממחלה, שינוי בריאותי פתאומי, מצב כלכלי משתנה ועוד).
מתי כדאי לקחת לטיפול כאשר הילד מפוחד/חרד
חרדות ופחדים דורשים יחס מיוחד וטיפול מתאים כאשר הם פוגעים בתפקוד היום-יומי של הילד וגורמים להימנעות במישורי חיים שונים:
- כאשר הילד נמנע מפעולות בסיסיות תואמות גיל (ללכת לשירותים לבד, להישאר אצל חבר, להירדם בעצמו וכד').
- ביחסיו החברתיים או המשפחתיים.
- בתפקודו במערכת הלימודית או הספורטיבית.
- הם מונעים ממנו לעשות דברים שהוא אוהב וגורמים לתופעות פיזיולוגיות לא מוסברות.
- כאשר הפחד הממוקד מתרחב והחרדה הופכת להיות מוכללת (מתפרסת לתחומים נוספים).
תגובות אופייניות לחרדה/פחד הדורשות ככל הנראה התערבות:
- דאגה היסטרית להורים או לקרובים מחשש שיפגעו
- סיוטי לילה מתמשכים
- הפרעות שינה (התעוררויות תכופות, הרטבת לילה שהופיעה שוב, קושי להירדם ועוד)
- חרדות פרידה
- סירוב מתמיד ללכת לביה"ס
- התפרצויות בכי קרובות
- התנהגויות זעם או אומללות
- בחילות/כאבי בטן/כאבי ראש תכופים ולא מוסברים
- סירוב להישאר בבית לבד או אצל חברים
- סירוב להישאר לבד בחדר חשוך/מואר, ללכת לשירותים, להתרחץ לבד
- פחד תמידי שיקרה משהו-שיחטף/שימות
- הרעבה עצמית/אכילת יתר כפייתית
- תחושת מתח/אי שקט תמידית- שיכולה להתבטא בתופעות פיזיולוגיות- כסיסת ציפורניים מוגזמת, תלישת שיער, נשיכת השפתיים או פנים הלחי, קילוף חלקי עור
- גמגום, אילמות סלקטיבית
- פחד מקומות פתוחים/סגורים
- פחד קיצוני מאסונות טבע/תאונות/אנשים זרים
- פחד קהל
- מחשבות טורדניות אודות סכנה בלתי מוסברת
לחיות כל הזמן בפחד וחרדה זה עומס רגשי בלתי רגיל. צעד, צעד, אפשר לצאת מסבך הפחד.
מתחילים מפחד אחד, להוכיח לו שהוא יכול להתגבר בכוחות עצמו ומכאן להמשיך.
הילד לומד להשתמש בעוגנים של רוגע, בטחון כדי להחזיר את השליטה אליו.
לקביעת שיחת ייעוץ ללא תשלום- דברו איתי
דליה ארוסי- מחזירה חיוכים אבודים 054-2551896
